الإرشادات الغذائية لصحة القلب
تساعد التغذية الصحية على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتحسين الصحة العامة. إليك أهم الإرشادات الغذائية التي يوصي بها الخبراء للحفاظ على قلب سليم وقوي.
الخضروات والفواكه
تناول 5 حصص يومياً لتعزيز صحة القلب وخفض الدهون الضارة.
الحبوب الكاملة
مثل الشوفان والقمح الكامل لخفض الكوليسترول وتعزيز الطاقة.
تقليل الصوديوم
الحد من الملح يساعد على خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
البروتينات الصحية
مثل السمك، الدجاج، والبقوليات بدلاً من اللحوم عالية الدهون.
الدهون الصحية
استخدام زيت الزيتون، المكسرات، والأفوكادو بديلًا عن الدهون المشبعة.
شرب الماء
المحافظة على الترطيب يدعم الدورة الدموية وصحة القلب.